عمليات البحث

مضادات الأكسدة الطبيعية: الفوائد


مضادات الأكسدة الطبيعية تعمل على مواجهة عمل الجذور الحرة التي بدورها هي شظايا غير مستقرة من الجزيئات التي تتشكل بشكل طبيعي في الجسم كنتيجة لعمليات التمثيل الغذائي و للدفاع عن أنفسنا من الفيروسات والبكتيريا. ومع ذلك ، هناك أوقات تكون موجودة بكميات خطيرة ويمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي للخلايا ، مما يؤدي إلى ظهور الأمراض التنكسية والشيخوخة.

هذه "الكميات الخطرة" أن يجب أن تتصدى مضادات الأكسدة، تظهر في المواقف العصيبة أو إذا كان لدينا نظام غذائي خاطئ ، أو التعرض المفرط للشمس أو التلوث ، إذا كنا ندخن أو نتعاطى المخدرات أو الكحول.

من أين نحن ذاهبون هذه مضادات الأكسدة الطبيعية الثمينة؟ في الأطعمة التي غالبًا ما تحتوي على كميات جيدة ، علينا فقط أن نأكل بشكل صحيح ومتسق.

مضادات الأكسدة الطبيعية: المعنى

باختصار ، إنها تعمل على إبقائنا صغارًا ، أو بالأحرى تجعلنا نتقدم في السن على أكمل وجه. تساعدنا مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة وتحرير العظام والعضلات والجلد من الجذور الحرة عندما يكون هناك الكثير منها وتسبب لنا الضرر.

مضادات الأكسدة الطبيعية: قوية

تعتبر الفاكهة من مضادات الأكسدة القوية والطبيعية الجوافة: تحتوي على 500 ملليجرام من مضادات الأكسدة لكل 100 جرام من اللب. بالطبع ليس من السهل الحصول عليه وإدخاله في النظام الغذائي اليومي بشكل منتظم.

ليست قوية ولكن بالتأكيد أسهل في تناولها ، الحبوب الكاملة التي تحتوي على مضادات أكسدة صحية وطبيعية قادرة على تدمير الجذور الحرة 50 مرة أكثر من الفيتامينات C و E وحدها. أيضا ممتازة هي البقوليات ، مع قشرها ، غنية جدا البوليفينول المضادة للأكسدة ، أو زيت مضادات الأكسدة البكر الممتاز ، والأسماك الزيتية ، الغنية بأوميغا 3 ، والنبيذ الأحمر فقط ، وبعض التوابل والأعشاب العطرية.

الأطعمة الطبيعية المضادة للأكسدة

ما بين فواكه وخضراوات، نجد العديد من مضادات الأكسدة: كيوي ، توت ، توت ، خوخ ، رمان ، أفوكادو ، جزر ، طماطم ، ثوم ، بروكلي وملفوف. وكذلك الفلفل!

مضادات الأكسدة الطبيعية: الفوائد

ترتبط فوائد مضادات الأكسدة بالشيخوخة: يمنعون حدوث هذه العملية بشكل أسرع مما ينبغي بسبب الجذور الحرة التي إذا وجدت بكميات زائدة تؤثر سلبًا على جهاز المناعة وتساعد على انتشار الأمراض بسرعة

مضادات الأكسدة الطبيعية: وصفات

بخلاف الجوافة ، من السهل العثور على الأطعمة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية وحتى طهيها في أطباق لذيذة. في المقال على الأطعمة المضادة للأكسدة نجد بعض الوصفات الممتازة.

مضادات الأكسدة الطبيعية: مكملات

إذا فشلت مع اتباع نظام غذائي سليم ، لأخذ مضادات الأكسدة الطبيعية المطلوبة ، يمكنك طلب المساعدة بشأن المكملات. هناك أنواع مختلفة ، بما في ذلك عبر الإنترنت. فمثلا على أمازون يوجد مكمل غذائي يعتمد على الأرز الأحمر ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل أيضًا عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ، فضلاً عن مقاومة شيخوخة الخلايا. يكلف 15 يورو.

مضادات الأكسدة الطبيعية ومضادات الالتهاب

هناك بعض المنتجات التي لها وظيفة مزدوجة أيضًا ، مثل هذا المنتج أنزيم Q10 بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ج بسعر 25 يورو يمكن شراؤها عبر الإنترنت من أمازون تأثير مضادات الأكسدة لكنها أيضًا قادرة على تقليل التعب.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • البوليفينول: ما هي وما هي الغرض منها
  • العصائر المضادة للأكسدة


فيديو: مضادات الاكسدة ودورها في جسم الانسان (سبتمبر 2021).